經典人生勵志語錄短文:活在內耗裡,難怪你不僅沒精力,還很辛苦

2019.03.20 11:14經典語錄網 人生勵志語錄

經典人生勵志語錄短文:活在內耗裡,難怪你不僅沒精力,還很辛苦【經典語錄網】

如果在十幾年前,我們出門隨身攜帶的大概是錢包、現金、銀行卡、小靈通和一些打發時間的東西;現在的話,只需要帶著手機就能滿足我們所有的消耗。

無論社會怎麼發展,如果我們想要一些東西,那就需要用相應的東西去換取,在現代社會大部分時候是用金錢,有時候也會需要用到精力和時間。而換出去的原本屬於我們的東西,從某種程度來說是消耗掉了。

消耗金錢,購買我們想要的東西;消耗精力,去看書、看視頻、去社交;消耗體力,去運動、去搬運。“想要”和“消耗”這個天平始終是存在的,並且也始終保持著平衡。

在焦慮症的朋友身上,往往是有非常多的擔心和疑慮的。他們也經常處於與擔心疑慮鬥爭的狀態。有時候他們在與擔心疑慮的鬥爭中收穫一些喘息的空間,有時候則腦海裡佈滿了擔心疑慮,以至於做不了基本的工作、不能正常交流,連出門都成問題。

擔心和焦慮是我們的一部分,它們存在於我們的內在、我們的心理層面。而你也看到了,當它們比較壯大的時候,其實也在消耗著我們。

所以可以這樣說,我們不單單被現實世界裡,那些我們想要的東西、想吃的東西、想去的地方消耗著,也在被自己的內在消耗著。

內耗並不是心理學上獨有的概念,而從心理學的角度,想要和消耗這個天平也是存在的。只不過,這裡的想要不再是指向外界,而是我們想要達到某種狀態,因此產生了消耗。

在剛剛你也看到了,為了擺脫膨脹的擔心和焦慮,為了想要回歸“正常”,為了變得輕鬆,我們消耗時間、精力、心力來和擔心、焦慮鬥爭。最終變成什麼樣了呢?

在森田療法的理論裡有一個精神交互作用,簡單點說,就是當我們把注意力放在和焦慮擔心鬥爭上面的時候,我們就會對焦慮擔心越發敏感,越發容易焦慮擔心,並陷入這種不斷互相強化的狀態,最終我們越來越敏感,焦慮擔心越來越強。

而與之相伴隨的,我們的內耗越來越嚴重,這時候就沒有辦法把注意力放在現實生活中,從而現實狀況越來越差。

焦慮症的狀況是關於內耗的一個特例,而生活中其實每個人都有不同形式的內耗。那麼,其他一些模式大概是這樣的:

想要說服自己

當我們面對一個選擇的時候,我們的內心中可能有兩個聲音,一個讓我們選擇這個,一個讓我們選擇那個。我知道你會說,成年人從來都是全都要,小孩子才有選擇恐懼症。

但這裡我們也並不是想要說選擇本身,而是兩個看起來都有理由,陷入選擇中的朋友,往往需要花費好幾天的時間才能“說服”自己做出選擇,甚至有時候必須借助旁人的意見才能做出選擇,即便有時候只是一件衣服的顏色。

無需多言,這種情況無疑是對自己精力、時間的浪費。

目標太大

我一直都覺得能做好力所能及之事,便是人生的一大幸事;同時,我也堅決反對為自己立一些太過遠大的目標。

不能實現的目標,對眼前的我們並沒有任何實際意義,同時呢,在追求目標的路上,我們也會因為自己始終進步緩慢,而看不到希望、喪失信心、喪失走下去的動力。

而在生活中,明明我們不可能做到諸如:每個人都喜歡我們、成績直線上升、兩個人不鬧矛盾、工作順順利利、不能犯錯,但有時候我們卻以為這樣的生活才是正常的生活。當現實與這些標準有區別的時候,我們就會質疑自己、沒有信心、開始很喪。內在的動力也被消耗的一乾二淨。

自我攻擊

被人冷落,就覺得自己有缺點、努力沒現實目標,就覺得自己能力不行、被甩,就覺得自己不值得被愛、遭遇挫折,就覺得自己一定是個不幸的人等等,等等。

當遭遇一些我們不願意面對的、意料之外的狀況的時候,我們就開始否定自己。原因大概就是在上面說的,我們覺得正常的生活應該是什麼什麼樣的,而自己現在這樣,一定是自己的責任。

聰明如你也一定能夠明白,誰生活在這種狀態下,都會沒有動力,沒有激情,沒有信心。

不願接受

人這一生肯定要經歷很多,要面對很多,有一些是我們期待發生的,而有一些使我們排斥、不願意接受的。比如,努力過後,自己想要的沒有變成現實、那個不怎麼優秀,到處是缺點的自己、不怎麼好的家庭環境、不怎麼優秀的另一半。

是啊,我們可以擺脫,這是一個選擇,但有些是會跟著我們一輩子,擺脫不了的。

如果對於擺脫不了的,我們始終不願接受,那排斥一直存在,這份心理負擔,當然也會一直壓在我們身上。

每天我們都需要面對很多東西,而只有讓自己從內耗中解放出來,才能身心統一、精力充沛的面對生活。

如果現在你面對的內耗是說服自己,那請增加自己的閱歷,提升自己的智慧;

如果現在你面對的內耗是目標太大,那請放過現在的自己,用心做能做之事;

如果現在你面對的內耗是自我攻擊,那請拓展自己的眼界,看到更多的可能;

如果現在你面對的內耗是不願接受,那請試著換一種看法,從中找到閃光點;

現在現在的你不知道自己要解決的是什麼,那你可以試著站在局外人的角度看待自己,亦或是請智者、專業人士來幫這個忙。

這些消耗,其實一直都是我們自己和自己作對,想要實現自我和解,並不是一件容易的事兒,這需要一個過程,也需要一些耐心。畢竟,誰都有缺點、誰都有做的不好的時候、誰都有糾結的時候、誰都不可能一下就做好,不是麼?

expand_less